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Angebot...

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Kraft- und Fitness Trainings
mit der Franklin Methode 
®

In diesen Gruppentrainings arbeiten wir bewusst mit der Vorstellung anatomischer Funktion. In gezielten Übungsreihen trainieren wir einerseits unsere Muskulatur auf ganzheitliche Art. Andererseits lernen wir, ungünstige Bewegungsmuster zu erkennen und positiv umzuwandeln.

Ziele:

Kräftiger, beweglicher und fitter werden.

Mehr Leichtigkeit, bessere Haltung

Verspannungen lösen, neuen vorbeugen

Kurzum: Deine Gesundheit, Lebens- / Bewegungsqualität verbessern.

Gruppengrösse:

max 8 TeilnehmerInnen

Inhalt Trainings:

  • Anatomischer Input,
    Kennenlernen/Verkörpern der Funktion

  • Work-out mit Bällen / Band  / eigenem Körpergewicht

  • Cool down

  • Mit gutem Gefühl nach Hause gehen :-)

Ort:

Trainingsraum Inwilerstrasse 15
6340 Baar

Daten:

Daten Winter 2023/24 ab ca. Oktober

jeweils Mittwoch, 17 - 18.10 Uhr

Kosten:

Pauschalbetrag 8 Trainings: Fr. 220.-

Probetraining: Fr. 25.-

Kraft_Fitness
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Individuelle Trainings mit der Franklin Methode ®

  • Entspannte Schultern, gelöster Nacken

  • Power und Beweglichkeit aus dem Beckenboden

  • Wunderwerk Wirbelsäule, Beweglicher Rücken

  • Fitte, elastische Füsse

  • Organe erleben und nutzen in der Bewegung

  • Beschwingt und trittsicher gehen/wandern/laufen

Gerne schaue ich mit Dir an was Du suchst und mache Dir ein individuelles Angebot.

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Rudern

Rudern ist eines meiner Spezialgebiete!

Das Boot mit jedem Ruderschlag beschleunigen und dessen Momentum nutzen - immer und immer wieder... Die Suche nach dem perfekten Ruderschlag ist eine Lebensaufgabe! Wenn dein Boot übers glatte Wasser fliegt, willst du nirgends sonst sein...

Ich bin Partnerin der

row & row Ruderschule

Angebot:

  • Grundkurse 

  • Privat Rudercoaching

  • Coaching in Clubs

  • Ruderkurse mit der Franklin Methode®

  • InstruktorInnen Ausbildungen

  • Trainingstage für Masters

  • Ruderferien in Varese (I) & Sevilla (E)

  • und vieles mehr

... mit der Franklin Methode ®  

In diesen Kursen arbeiten wir gezielt mit Imagination (ein starkes Instrument…) und der Verkörperung unserer Anatomie – mit dem Bezug zur Rudertechnik.

Mit der Franklin Methode® entdecken wir auf einfache und humorvolle Weise, wie wir unseren Körper optimal einsetzen sowie ungünstige Haltungen und Verspannungen abbauen können.

 

Die neue entstandene Wahrnehmung rufen wir im Boot ab mit dem Ziel, eine geschmeidige und wirksame Ruderbewegung entstehen zu lassen.

 

Gute Bewegungsqualität macht unheimlich Spass und bringt die Boote zum Laufen!

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Indoor Rowing...

Kaum eine andere Sportart spricht so viele Muskelgruppen unseres Körpers an wie das Rudern. 

 

Gleichzeitig wird Herzkreislauf gefördert und gestärkt und die Gelenke werden geschont.

 

Beim CrewClassRowing wird auf dem Ruderergometer in der Gruppe und zu Musik gerudert. Jedes Training wird von einem Ruder-Coach begleitet.

 

Du lernst eine effiziente und korrekte Technik kennen, mit der du das Beste aus Deiner Ruderbewegung holen kannst.

CrewClassRowing Baar

Du kannst unabhängig vom Alter und Fitness Stand beim CrewClassRowing mitmachen.

 

Erfahrene SportlerInnen rudern neben EinsteigerInnen – die Leistung auf dem eigenen Gerät bleibt individuell.

 

Gemeinsam ist die Freude am Feeling, synchron mit anderen zu rudern - sowie das gute Gefühl, mit jedem Training deinem Körper etwas Gutes zu tun.

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Coaching auf dem Rudergerät

Bei vielen steht ein Rudergerät zu Hause....

Gerne schaue ich mit dir im Trainingsraum die Technik des Ruderns auf dem Ergometer an.

Du lernst in deinem Rhythmus eine effiziente, körperschonende und korrekte Technik damit du gesund und intensiv zu Hause auf deinem Gerät trainieren kannst.

Ort:

Trainingsraum Baar, bei dir im Ruderclub oder zu Hause

...mit der Franklin Methode

Wir setzen auf die Rudertechnik abgestimmte Franklin-Lektionen direkt auf dem Rudergerät um.

 

Du wirst staunen, wie du deine  Bewegungsqualität und die Ruderleistung verbessern kannst

Ort:

Trainingsraum Baar, bei dir im Ruderclub oder zu Hause

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Paddeln

Paddeln ist mein zweites Spezialgebiet.

Ob See oder Meer, ob reisen oder trainieren, ob Sea Kayak, Fitnessboot oder Surf Ski - die Welt des Paddelns fasziniert mich!

Mit der Dynamik von Wellen und Gezeiten erhält das Zusammenspiel von Körper, Paddel und Boot eine sehr spielerische Dimension.

Paddeln ist eine gesunde Ausdauersportart und stärkt Rumpf und Rücken.

Ob Sea Kayak, Fitnessboot oder Surf Ski - gerne zeige ich Dir eine gesunde, effiziente Paddeltechnik.

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